不傷身的「安眠葯」

不傷身的「安眠葯」

香蕉:
讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。
菊花茶:
凝神靜氣的天然葯方 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然葯方。
溫牛奶:
色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。
蜂蜜:
有助於睡前放鬆
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
懂得放心的人找到輕鬆
懂得遺忘的人找到自由 
懂得關懷的人找到朋友
香蕉:
讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」,改名實例除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促 ...
noa 發表於 10-12-2011 15:38
爱。。。。。自然。。。。
Thanks for sharing,很實用~
比吃安眠藥好啊