Alley 10日減10kg 減肥餐

Alley 10日減10kg 減肥餐

我試咗啦, 真係work!!!!!!!!!!!! 最衰我無恆心, 去到第四日就停咗, 不過頭3日就已經減咗4, 而我朋友就完成曬10, 佢鬼咁瘦(100左右)都減到5, 仲要第11日去咗BBQ勁食完都無反彈, 所以大家都可以試下呀




《Alley 10日減10kg 減肥餐》




1-3
早餐
:無糖乳酪半杯、溫水1杯、2個生果
午餐
:水煮菜2-3碗、粥1
下午茶:蒟蒻3-5粒、無糖豆漿1 (可飲可唔飲)
晚餐
:水煮菜2-3碗、粥1

4-7
早餐
:溫水1杯、30mins後食2個生果
、無糖乳酪半杯、水煮蛋1(可連黃食)
午餐
:甲殼素、去皮雞脾1(不加調味料)、水煮菜1碗、粥/白飯1
下午茶:蒟蒻3-5
晚餐
:水煮菜2-3碗、粥1

8-10
早餐
:溫水1杯、30mins後食2個生果
、無糖乳酪半柸
午餐
:水煮菜2-3碗、粥1
下午茶:蒟蒻3-5粒、梳打餅2(可食可唔食)
晚餐
:甲殼素、去皮雞脾1(不加調味料)、水煮菜1


** 生果:蘋果//雪梨
** 五穀粥 / 養生粥 (白米半杯、小麥半杯、冬菇6粒、海帶結8粒、當歸一片、肉桂少少、鹽少少)

# 每日要飲8杯水
# 每日做30mins運動
# 睡前4小時不能進食



(因為一邊聽, 一邊打, 希望無打錯啦!)
太好啦!幫我這個懶人post了餐單!!
謝謝喔!!!
加油呀大家!!!
請問係咪1定要食乳酪?!
我都要試一試,多謝Alley 提供。
太好啦!幫我這個懶人post了餐單!!
謝謝喔!!!
加油呀大家!!!" />
Alley Chan 發表於 14-5-2010 00:15
HiHi Alley,

希望你別介意...請問你當年第一次用這餐單時, 是幾多磅減到幾多磅? 可否告知? 謝謝~
甲殼素要多小啊?
甲殼素請依照產品指示
我都要試一試,多謝Alley 提供。
本帖最後由 bk9696338 於 12-8-2010 12:32 編輯

It's just calorie density concept. As simple as that.
Eat something big to fill the stomach and low energy. Best choice is vegatable.
High calorie density is meat and oil.

                                       
不讀九評共產黨,自稱反共也枉然。
我都好想減肥啊~~!不過我喺容易肥容易瘦個D體質羅