白領小心「信息焦慮綜合症」

白領小心「信息焦慮綜合症」

一些年齡在25歲到40歲之間的高學歷者,常常在沒有任何病理變化,也沒有任何器質性改變的前提下,突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀,女性還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病。他們發病間隔不一,起病時間也不一定。有關專家認定,這是一種身心障礙,定名為「信息焦慮綜合症。」
所謂「信息焦慮綜合症」,又叫「知識焦慮綜合症」。最早提出這個概念的是香港中文大學醫學部的孫彼得教授,他發現在資訊爆炸時代,人們對資訊的吸收是成平方數增長的,但人類的思維模式還沒有很好地調整到可以接受如此大量資訊的階段,由此就會造成一系列的自我強迫和緊張,非常接近精神病學中的焦慮症狀。

過量地吸收資訊,並非是一個主動意識,在大多數情況下,是一個被動的行為。從日常生活上看,每天連續看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人都很容易引發焦慮。從職業來講,記者、廣告員、資訊員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜等都是該症的高發人群。

其實,「資訊焦慮綜合症」本身並不可怕,也不用擔心它會轉變為精神疾病,只要你能意識到它起病的原因,並正確對待治療,還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你:

1.在醫生指導下適當補充維生素C和營養神經的藥物;
2.每天保證睡眠9小時;
3.每天接受資訊的媒體不超過兩種;
4.每天的工作列出計劃,盡量減少意外情況的發生;
5.每天睡前堅持鍛煉15分鐘;
6.每天飲水量要超過3000毫升;
7.生活有規律,減少娛樂,嚴禁飲酒

轉載自中國食療網