健康與您: Study: Mushrooms Can Help Dieters

按摩的好處
對皮膚的影響如下:

1.促進皮膚功能,改善皮膚組織。
2.經由表面微血管的擴張,改善皮膚的血液循環,進而改善膚色。
3.經由淋巴系統促進廢物排泄改善皮膚瑕疵。
4.由於血液循環的改善,減少了皮膚變粗、表皮疣、囊腫等皮膚瑕疵的形成可能。
5.皮膚上細小的纖維硬塊及粟丘疹可以自然消散。
6.促進乾性皮膚的皮脂分泌。(按摩時若使用具有良好滲透性的按摩霜或按摩油,可加強皮脂分泌之效果)。
7.皮膚變得柔軟、光滑、粗糙的皮膚逐漸脫落。
8.保持皮膚的柔軟、完整,因而降低了細菌入侵的機會。
9.延緩皺紋的出現,或者使已經出現的皺紋逐漸淡化。定期按摩可增加皮膚的彈性,這一點對年長或產後的顧客來說非常重要。
對肌肉的影響:
對肌肉的影響:

1.按摩不會增加一般肌肉的力量,卻可保持肌肉的正常功能。
2.按摩可以消除肌肉組織內所堆積的乳酸,減輕肌肉組織的疲勞。
3.定期按摩可以預防肌肉組織中「纖維變性」(fibrosis)的形成,或者在「纖維變性」已經形成之後,減低它的發展。
4.按摩可以促進肌肉功能,使肌肉保持最高效率。
5.適當的按摩可以弛緩緊張、繃緊的肌肉。
Take My Breath Away horses and bayonets^^
繼續。。。。。。。。。。
對脂肪組織的影響:
1.按摩對脂肪組織的堆積沒有直接的影響,唯有減少食物的攝取量才能消除過多的脂肪。
2.配合節食計劃,按摩可使身體鬆弛的肌肉變得結實,而且可以改善身體的血液循環。
3.局部按摩與特殊運動,配合節食計劃,有助於減少長期堆積的頑固脂肪以及皮下脂肪組織。
4.由於循環功能不良所形成的軟性脂肪堆積,可以藉助局部按摩而獲得改善。在這裡按摩目的乃在於改善循環,以及消除細胞間的滲透物,可說是良好護理計劃中不可或缺的一環。
Take My Breath Away horses and bayonets^^
                                       
Thai Massage Intro, Thailand by Asiatravel.com
Uploaded by AsiaTravelTV on Dec 8, 2009

Thai massage is a type of massage in Thai style that involves stretching and deep massage. This form of bodywork is usually performed on the floor, and the client wears comfortable clothes that allow for movement. No oils are used in Thai massage. It is known in Thailand as "nuat phaen boran" (Thai: นวดแผนโบราณ, IPA: [nuɑt pʰɛn boraːn]), literally, the ancient-manner massage..

In Thailand, Thai massage is one of the branches of Traditional Thai Medicine (TTM), now recognized and regulated by the government, and is widely considered to be a medical discipline used for the treatment of a wide variety of ailments. On the other hand, Thai massage is also practiced and taught by a number of non-medical massage technicians in the spa and tourism industries. In North America and Europe, an increasing number of practitioners and teachers of Thai massage have emerged since the 1990s. In Europe, the United States, Thai massage is a growing modality among clients of massage clinics and massage therapists seeking continuing education.

Generally speaking, practitioners of modern Thai massage operate on the theory that the body is permeated with "lom," or "air," which is inhaled into the lungs and which subsequently travels throughout the body along 72,000 pathways called "sen," or "vessels." Typically, massage therapists manipulate a handful of major sen lines by pressing certain points along the lines. In most models, the sen originate at the navel and spread throughout the body to terminate at the orifices. A significant part of the practice of Thai massage also includes yoga-like stretches which are intended to stimulate the sen and move lom through the body via a pumping action which is connected with the patient's breathing.

The theory of sen and lom is often translated into English as "meridians" and "energy." While there are some superficial similarities to Chinese meridian theory, the Thai system is markedly different as the sen are unconnected from the internal organs.

Info Taken from Wikipedia.com
Credits to Wikipedia.com
http://en.wikipedia.org/wiki/Thai_massage
..love is like the wind, you can not see it but you can feel it...
                                       
Thai Yoga Neck & Shoulder Massage
Uploaded by yogaintentionaliving on Nov 9, 2010
Julie's training and experience as a Thai Massage Practitioner combined with her twenty years of yoga experience informs this simple and fun partnered neck and shoulder massage. Thai massage helps to relieve stress and tension while fostering healthy interaction through touch.

For the past two decades, Julie Wright has dedicated her life to achieving total wellness through the integration of body, mind and spirit. She is passionate about sharing her knowledge and inspiring others to live healthy, happy balanced lives.
..love is like the wind, you can not see it but you can feel it...
相信泰國按摩是世界一流的
謝謝美西版主分享
Take My Breath Away horses and bayonets^^
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85# Ewm                                        
Ruan Nuad (Thai Massage) - TENFACE Bangkok

Thai massage is a type of massage in Thai style that involves stretching and deep massage. This form of bodywork is usually performed on the floor, and the client wears comfortable clothes that allow for movement. No oils are used in Thai massage. It is known in Thailand as "nuat phaen boran", literally, the ancient-manner massage.



http://www.youtube.com/watch?v=Vk1yoBY7cs8
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86# birdy 真抱歉影片都是英語,又沒有字幕!
..love is like the wind, you can not see it but you can feel it...
本帖最後由 Aquila128 於 10-3-2012 23:26 編輯

骨骼健康與骨質疏鬆症﹕
為年滿50 歲及50 歲以上的亞裔婦女提供的指南
(Bone Health and Osteoporosis: A Guide for Asian Women Aged 50 and Older) Publication available in:
風險因素增加您患骨質疏鬆症及骨折的風險因素包括﹕
  • 亞裔
  • 女性
  • 年齡較大﹙五十歲以上﹚
  • 體重較輕
  • 更年期或在更前期之前手術切除雙側卵巢﹙導致較低的雌激素水平﹚
  • 成年骨折史
  • 近親有成年骨折史
  • 長期鈣攝入量低
  • 身體活動量不足
  • 目前吸煙
  • 酗酒
  • 使用某些藥物,例如糖皮質激素和抗痙攣藥物
  • 厭食症病史

什麼是骨質疏鬆症?骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有警告症狀。最初的症狀,通常表現為在骨骼已經變得 脆弱後出現的骨折。骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆 症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障,甚至死亡。
您可以採取措施在年長時保護骨骼。具體措施包括含有豐富的鈣及維他命D的良好飲食、定期運動計劃、健康的生活方式; 有時還需要服藥。
鈣及維他命想要終身保持健康、強壯的骨骼,需要鈣質的幫助。沒超過50歲的成年人應當每日攝入1,000毫克鈣。五十歲以上的女性和七十歲以上的男性應當每日攝入1,200毫克鈣。
很多亞裔的飲食中含鈣量很低。下列不同種類的食品,含有不同數量的鈣質。
  • 杏仁
  • 白菜
  • 綠花椰菜
  • 加鈣橘汁
  • 加鈣豆漿
  • 加鈣米
  • 罐裝帶魚骨沙丁魚
  • 罐裝帶魚骨鮭魚
  • 牛奶、酸奶、乳酪、冰淇淋
  • 卷心菜
  • 芝麻
  • 黃豆
  • 豆腐
  • 蘿蔔葉
很多亞裔美國人無法消化乳製品,醫學上稱之為乳糖不耐症。如果您有乳糖不耐症,您可以選擇採取以下措施﹕
  • 每次吃少量乳製品,每天分幾次進食,一天中的間隔時間大致相同
  • 進食更多含鈣量高的非乳製品食品
  • 服用鈣補充劑
  • 服用乳糖分解酵素藥丸,使乳製品更容易消化
維他命D有助於身體對鈣的吸收。您每天需要600國際單位﹙IU﹚的維他命D。七十歲以上的男性和女性應當每日攝入800國際單位。人可以從以下來源獲得足量的維他命D:
  • 蛋黃
  • 海魚
  • 加強乳製品
  • 維他命及礦物質補充劑
運動體育活動對於預防骨質疏鬆症,及減少可能導致骨折的摔跤風險也十分重要。負重活動有助於您保持健壯的骨骼。負重活動 包括﹕
  • 步行
  • 爬樓梯
  • 跳舞
  • 舉重
其它類型的運動有助於增強身體的靈活性,改善平衡感,從而預防摔跤。例如﹕
  • 打太極拳
  • 騎自行車
  • 游泳
請與您的醫生討論,選擇對您來說比較安全的運動計劃。如果您的骨密度低,或患有骨質疏鬆症,則應當避免做彎腰或扭動 脊椎的運動及活動,以保護脊椎。
健康的生活方式吸煙與酗酒對於骨骼有害。為了保護您的骨骼,不要吸煙﹔如果您飲酒,則應有所節制,少量飲用。
骨密度檢查如果您有患骨質疏鬆症的風險較高,您應當向醫生洽詢,決定是否接受骨密度檢查。該項檢查將幫助您的醫生確定您是否需 要服藥,以降低骨折的風險。
骨密度檢查簡便、無痛。檢查中,您無須脫掉衣服。雙能X光吸收測定法或DXA檢查,是目前受到最廣泛認可的骨密度檢 查。該項檢查測量髖關節及脊椎的骨密度。如果您年滿六十五歲或以上,聯邦醫療保險﹙Medicare﹚可能會支付此項檢查的費 用。請向您的醫生諮詢有關詳情。
骨質疏鬆症治療如果骨密度檢查顯示您的骨密度低,或顯示您患有骨質疏鬆症,您的醫生可為您進行治療。治療的方法包括補充鈣與維他命 D、運動以及藥物。美國食品與藥物管理局﹙U.S. Food and Drug Administration/簡稱FDA﹚批准的藥物包括﹕
雙磷酸鹽類藥物;雌激素促進劑/拮抗劑(也稱為選擇性雌激素受體調節劑或SERMS);副甲狀腺素;雌激素療法;荷爾蒙 療法和最近獲得批准的RANK配體 (RANKL) 抑制劑。
以上介紹的這些不同種類的藥物,為骨質疏鬆症的防治提供多種選擇。您的醫生可以幫助您選擇最適合您的藥物。
本文中常用詞語的中英文對照
乳糖不耐症 lactose intolerance
乳糖分解酵素藥丸lactase pills

國家衛生院骨質疏鬆症及相關骨骼疾病 ~ 國家資源中心感謝國家骨質疏鬆症基金會﹙National Osteoporosis Foundation﹚在編寫本出版物時提供的幫助。


供您參考就本簡明資料出版物中所介紹的疾病,本簡明資料出版物包含了治療這些疾病的藥物資訊。在刊印本簡明資料時,我們包括 了最新﹙準確﹚的資訊。但是上述藥物的相關資訊有時會有所更新。
如果您想瞭解有關自己所服的藥物的最新資訊,或者對自己所服的藥物有任何疑問,
請洽美國食品與藥物管理局
(U.S. Food and Drug Administration)網址:
http://www.fda.gov/
免付費電話: 888–INFO–FDA (888–463–6332)

如您想了解最新的統計數字或者是有相關問題,
請向疾病控制和預防中心下屬的國家衛生統計中心查詢網址:
http://www.cdc.gov/nchs
免付費電話: 800-232-4636

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http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/chinese/guide_asian_women_chinese.asp
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什麼是乳糖不耐症?
乳糖不耐症是一種常見的問題。當人體沒有足夠的乳糖分解酵素時,就會出現這種問題,乳糖分解酵素是小腸內分泌的酵 素。乳糖是牛奶及其他乳製品中的天然糖份 。消化乳糖需要乳糖分解酵素。腸道內未消化的乳糖會導致腸道漲氣。在進食含 有乳糖的乳製品後的三十分鐘至兩小時內,有乳糖不耐症的人會開始出現胃痙攣及腹瀉。必須具有這兩個症狀才能診斷為乳 糖不耐症。

乳糖不耐症是一種常見病症,更容易在成年時發病,而老年人發病率較高。某些種族和族裔的人士與其他人相比更易罹患乳 糖不耐症,這包括非裔美國人、拉丁裔美國人、美洲原住民和亞裔美國人。北歐人後裔中的乳糖不耐症最少見。


http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/chinese/lactose_chinese.asp
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